המפתח המרכזי למשפחה בריאה ומאוזנת הוא יצירת שגרות יומיות בריאות. שגרות מספקות לילדים הרגשת ביטחון ויכולת לצפות מראש, תורמות על ההורים בניהול הבית, ומבטיחות שכל הנושאים החשובים - תזונה, שינה, ל